手指の「腱鞘炎」と同様によく起こる部分といえばやはり「手首」の部分に引き起こされるもの。
指と同様手首も日常生活のなかでの動きで、過度に負担をかけ状態が続いてしまうと、やがて痛みが発生することに。
特に手首特有の症状についてここでは解説していきます。
手首を酷使することで出る症状とは
日常的に仕事で手首の部分を使うといった場合、手首の「腱鞘炎」を起こす方が多いようです。 主に職業などで「腱鞘炎」になりやすい方とは…
・調理場などに従事していて、ずっと大きな鍋を振ったりする動きをしている
・加工品の業務で同じ動きでずっと手首に負担をかけている
・重いものを運ぶことが多い仕事をしている
・マウスを多用するパソコンでの業務
こういった作業を繰り返すことで、手首に過度に負担をかけている状態が続くと「手首の腱鞘炎」になってしまいます。 最初の段階では
・何となくだるい
・筋肉痛のような痛み
といった状態ですので、単に使いすぎて筋肉疲労を起こしているのかな？と思うかもしれません。
しかし「腱鞘炎」になりかけていることに気付かずにいると
・手首が痛い
・手首が腫れる
といった状態になります。
手首の「腱鞘炎」になってしまうと、厄介なのは「治りにくい」「慢性化しやすい」ということ。
手首と指はどうしても日常的に使う部分ですから、ここをまったく使わずに過ごすことは困難です。
やや違和感があった段階で使いすぎないように心がけること。
筋肉痛程度の状態で気付いて、できるだけ安静にすることが重要です。
手首の「腱鞘炎」を起こさないためには？
手首に一度「腱鞘炎」を起こしてしまうと、治していくことがとても難しくなってしまいます。
ですのでできるだけ初期の段階で気付き、手首にかかる負担を改善していくことが最も重要になってきます。
痛みを伴うようになる前に、心がけておくことは以下の通りです。
・手首を使う仕事の場合は、その部分に「サポーター」などで保護する
・パソコンで手首に負担をかけている場合は、「姿勢」「使い方」「使っているもの」を見直す
・子育てなどで手首に負担がかかっている場合は、抱き方を工夫する、家事負担を分担する
こういったことを心がけるだけでも、ずい分緩和されていくはずです。
また手首に負担がかかっている、と感じると、それをかばうことで他の部分にも負担がかかることがあります。
そういった部分では、やはり作業のペースを落とす、ということも重要になってくるでしょう。
